อาหารเสริม

10 อันดับอาหาเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก ยอดนิยม แคลเซียม คืออะไร? แคลเซียม เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ร่างกายมีความต้องการเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงและซ่อมแซมการสึกหรอของกระดูก ฟัน ผิวหนังและเส้นผมโดยเฉพาะ แถมยังสามารถควบคุมระดับความดันเลือดให้คงที่ได้อีกด้วย ดังนั้นในชีวิตประจำวันของคนเราจึงควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอต่อร่างกายเสมอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยไหนๆ ก็ตาม “กินแคลเซียม” ช่วยเสริมกระดูกได้จริงหรอ? ถ้าพูดถึงการเสริมกระดูกเพื่อป้องกันโณคกระดูกพรุน แน่นอนว่าเราจะนึกถึงอาหารเสริม อย่าง “แคลเซียม” ซึ่งหากถามว่าเราควรกินแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกหรือไม่? คำตอบคือขึ้นอยู่กับปริมาณแคลเซียมที่คุณได้รับจากอาหารในแต่ละวัน โดยปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับคือประมาณ800-1,000 มก. ต่อวัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การทานแคลเซียมให้เพียงพอควรทำต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงอายุยังไม่มาก เพราะเมื่อมวลกระดูกลดลงในช่วงอายุมากขึ้น เราก็ไม่สามารถทำให้มวลกระดูกกลับมาหนาแน่นเท่าเดิมได้ แต่สิ่งที่เราทำได้ คือ...